Dítě vnímá chutě více, než dospělý člověk
V létě je lepší konzumovat lehčí a pestřejší jídla. Každý dospělý člověk by měl denně sníst necelého půl kila ovoce a zeleniny. U dětí by tato hodnota měla tvořit přibližně polovinu, ovšem jak všichni víme, ovoce a zeleninu odmítají a dávají přednost jiné stravě.
Důvodů je hned několik. Sladké věci děti mají rády, ovšem problém je už s chutí lehce nahořklou, kyselou, či pálivou. I samotní rodiče většinou jdou dítěti špatným příkladem, když ovoce a zeleninu nejí. Těžko jím pak můžeme vysvětlovat jak jsou tyto potraviny zdravé.
Specialisté přes dětskou výživu raději doporučují dětem osvojovat si tyto potraviny formou zeleninových příloh, či ovocných salátů a také se vyhnout kyselým druhům. Dítě pak bere tyto potraviny jako součást každodenní stravy.
Přibližně dvacet procent dětí ovoce denně nekonzumuje.
Mezi nejoblíbenější ovoce dětí patří zejména:
- jahody (sladké)
- jablka (rostou všude, nejběžnější ovoce v ČR)
- banán (jemná a tuhá chuť hodící se ke všemu)
- broskve, meruňky a nektariny
- hroznové víno (lehké a malé kousky)
Zeleninu jí denně něco přes polovinu českých dětí.
Nejraději mají:
- rajčata (jednoduchá chuť, bývají obsažena v různých pokrmech)
- okurky (bez pachuťe)
- mrkev
- paprika (samozřejmě se vyhněte pálivým druhům)
Zkuste i vy jít svým dětem příkladem a občas se spolu zakousněte do chutného jablíčka místo tatranek. Nezapomeňte mu do škole, nebo na výlet přibalit také jedno, nebo dvě.